生物节律与运动表现

       康杰

人体内几乎所有的生理生化过程都遵循着生物节律。视交叉上核根据日出日落调节睡眠－觉醒周期和其他日常生物节律，这种昼夜变化已被证明对与运动表现有关的关键生理过程具有调节作用。生物节律是内源性的，可以随着外部因素（如日照时间和环境温度）的变化而被调节。在研究生物节律对运动表现的影响时，除了考虑昼夜变化外，个人对运动时间（白天或夜间）的偏好也是一个重要因素，易受时差影响的运动员可以考虑使用适当的应对策略来更快地调整生物节律，确保最佳竞技状态。本文列举了有关生物节律的现有证据，以及它们可能在急性运动或长期训练中对机体和运动表现的影响，讨论了时间型的概念及其与运动表现的关系，并提供各种应对生物节律受到干扰时的策略。