“神奇5梅脱”：健康和慢病预防及治疗所需最低有氧能力研究进展与应用

朱为模，等

大量的研究已证明有氧能力越高，人越健康、患慢病的风险越小，是否存在一个健康与慢病预防和治疗所需最低的有氧能力也一直是医学和运动科学界以及大众所关心的问题。5梅脱作为维持健康生存所需的最低有氧能力阈值，当达到约8~10 METs的有氧能力水平可进一步明显降低心血管风险、代谢性疾病和死亡率，因此带来更显著的健康益处。文章旨在通过有氧能力和运动的提出，有氧能力的测量、单位与评价，有氧能力与健康以及全因死亡之间的关系，最低有氧能力的提出或佐证，以及如何达到有氧5梅脱等相关研究的回顾回答这个问题，并就如何通过科学运动达到最低所需有氧能力提供科学指导。认为定期参加适度的、中等强度的运动即可显著提高有氧能力，降低慢性病风险并延长寿命。