水中瑞士球训练对优秀游泳运动员核心稳定性与运动表现的影响

高捷，等

    “核心稳定性”在运动中起到控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化的作用。瑞士球训练可以形成不稳定的支撑环境，对训练者小肌肉群产生额外刺激，可有效提升运动员核心稳定性。研究探讨了水中瑞士球训练对优秀游泳运动员核心稳定性和运动表现的影响，表明8周陆上和水中瑞士球训练均能显著提高优秀游泳运动员躯干力量、背肌耐力和身体平衡性，改善运动员陆上身体控制和平衡能力，进而改善游泳运动员力量传导的效率，促进躯干和上下肢之间力量的有效转移，提升打腿和划手的效果。水中瑞士球训练对各测试的提升幅度上均高于陆上瑞士球训练，且水中瑞士球训练可以更有效提高游泳运动员的50 m自由泳运动表现。